Consejos para mantener tu boca sana en el día a día

Mantener una boca sana depende sobre todo de unos pocos hábitos diarios: cepillarse dos veces al día con pasta fluorada, limpiar entre los dientes, cuidar la alimentación, evitar el tabaco y acudir a revisiones periódicas. La mayoría de las caries y de los problemas de encías se pueden prevenir si estos hábitos se mantienen en el tiempo.

¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?

El cepillado es la base de todo. Cepíllate al menos dos veces al día durante unos dos minutos, con pasta dental con flúor y movimientos suaves y cortos, cubriendo:

• La cara externa de cada diente, la que se ve al sonreír.
• La cara interna, que da a la lengua y al paladar y suele olvidarse.
• La superficie de masticación de muelas y premolares.
• La línea de las encías, inclinando el cepillo hacia ella, porque ahí se acumula más placa.

No hace falta apretar: frotar con fuerza no limpia más y puede desgastar el esmalte y retraer las encías. Cambia el cepillo cada tres meses o antes si las cerdas se abren. El cepillo eléctrico es una buena opción para muchas personas, sobre todo si cuesta mantener la técnica, pero uno manual bien usado también es eficaz.

¿Por qué es imprescindible limpiar entre los dientes?

El cepillo no llega a los espacios entre los dientes, y ahí empiezan muchas caries y casi toda la inflamación de las encías. Por eso conviene limpiarlos a diario, preferiblemente antes del cepillado nocturno. Según el espacio que haya entre tus dientes, puede convenirte una herramienta u otra:

• Hilo o seda dental: para espacios estrechos.
• Cepillos interdentales: para espacios más amplios, puentes o implantes.
• Irrigador bucal: un complemento útil con ortodoncia o prótesis, aunque no sustituye a los anteriores.

Es normal que las encías sangren un poco los primeros días si no tienes costumbre; si el sangrado continúa después de una o dos semanas, coméntalo con tu dentista.

¿Hay que limpiar también la lengua?

Sí. La lengua acumula bacterias y restos que se olvidan con facilidad y que influyen mucho en el mal aliento. Pasar un limpiador lingual o el propio cepillo con suavidad, de atrás hacia delante, completa la higiene en pocos segundos.

¿Qué papel tiene el enjuague bucal?

Un enjuague con flúor o con algún componente antibacteriano puede sumar a la rutina, pero es un complemento: nunca sustituye al cepillado ni a la limpieza entre los dientes. Algunos enjuagues están indicados solo durante periodos concretos, por ejemplo tras un tratamiento de encías, así que conviene seguir la pauta que te recomienden.

¿Cómo influye la alimentación en la salud bucal?

Una dieta con menos azúcares y alimentos procesados, y más frutas, verduras y lácteos, reduce el riesgo de caries: el azúcar es el alimento de las bacterias que la producen. Importa tanto la cantidad como la frecuencia. Picar entre horas mantiene la boca en un ambiente ácido durante más tiempo, así que es mejor concentrar los dulces en las comidas principales.

Beber agua a lo largo del día también ayuda, porque mantiene la producción de saliva, que neutraliza los ácidos de forma natural. Las bebidas ácidas, como refrescos, zumos o bebidas energéticas, conviene tomarlas con moderación y sin cepillarse inmediatamente después, para no arrastrar el esmalte reblandecido.

¿Cómo afectan el tabaco y el alcohol?

El tabaco aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, manchas, mal aliento y otros problemas bucales, y dificulta la cicatrización tras tratamientos como extracciones o implantes. El alcohol puede favorecer la sequedad bucal y el desgaste del esmalte. Si fumas o bebes con frecuencia, coméntalo en tu revisión para que el dentista lo tenga en cuenta.

¿Cómo adaptar la higiene en cada etapa de la vida?

Los cuidados básicos son los mismos para todos, pero cada etapa tiene sus particularidades:

• Niños: necesitan la ayuda o supervisión de un adulto en el cepillado hasta que tienen destreza suficiente, y pasta fluorada en la cantidad adecuada a su edad.
• Con ortodoncia: los brackets retienen más restos, así que conviene usar cepillos específicos, interdentales e irrigador.
• Embarazo: los cambios hormonales hacen que las encías se inflamen y sangren con más facilidad; es buen momento para una revisión.
• Mayores: la sequedad bucal, las encías retraídas y las prótesis requieren una higiene adaptada y revisiones regulares.

¿Qué señales indican que algo no va bien?

Conviene pedir cita si notas alguno de estos síntomas, aunque no duela:

• Encías que sangran, están rojas o hinchadas.
• Sensibilidad al frío o al calor que no se va.
• Mal aliento persistente.
• Manchas oscuras o blancas en los dientes.
• Dientes que se mueven o encías que se retraen.
• Llagas que no se curan en un par de semanas.

¿Cada cuánto hay que ir al dentista?

En general se recomienda una revisión cada seis meses, aunque la frecuencia puede variar según el riesgo de cada persona. Estas visitas permiten detectar a tiempo caries o gingivitis, cuando el tratamiento es más sencillo, y hacer una limpieza profesional que retira la placa y el sarro que el cepillado diario no elimina del todo.

Cuida tu boca con nosotros

Una buena rutina en casa y unas revisiones periódicas son la mejor forma de mantener una boca sana durante toda la vida. En nuestra clínica de Dos Hermanas (Sevilla) revisamos tu boca, te enseñamos la técnica de higiene que mejor encaja contigo y realizamos tu limpieza profesional. Pide cita para tu próxima revisión.